Nasveti za hidracijo na delovnem mestu

Se počutite utrujeni, zakrneli in vam primanjkuje motivacije? Potem prilagodite prehrano na vašem delovnem mestu. Prava izbira in kombinacija sestavin je ključni dejavnik, meni naš strokovnjak za prehrano. Seveda pa je zelo pomemben element tudi  voda.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali piti redno in ustrezno tokom dneva:

• Ko se zjutraj zbudiš
  Najbolje je, če spijete kozarec vode takoj, ko vstanete, da obnovite tekočino, ki ste jo izgubili ponoči.


• Pijte, še preden začutite žejo
  Poslušajte svoje telo in povedalo vam bo, kdaj potrebuje več tekočine, Ne dovolite, da pridete do faze, ko vpliva na učinkovitost na delovnem mestu. Vodo pijte redno, najpomembnejše pa je, da jo pijete, še preden jo zares potrebujete.


• Zaužijte 2-3litre dnevno
  Glede na vašo telesno težo in telesnim naporom na delovnem mestu, potrebuje telo v povprečju 2-3 litre vode na dan. Nekaj jo je že v naši prehrani, ampak brez pitne vode ne gre, saj brez zadostne oskrbe vode v krvnem obtoku, postane ta počasnejši in hranila ne potujejo tako učinkovito. Prvi znaki so običajno glavoboli in slabša koncentracija. S pravilno hidracijo telo lažje absorbira hranila, kot so vitamini, minerali in encimi.


• Ne pozabite piti, ko ste na poti
  Možgani potrebujejo približno 250ml vode na uro, zato poskrbite, da boste imeli s seboj vedno dovolj vode. Vodo pijte večkrat, po majhnih požirkih.


• Vedno imejte vodo na dosegu roke
  Vedno imejte na dosegu roke napolnjen BWT namizni vodni filter, da vas spomni na pitje vode in jo dejansko spijete.